HÖKKENTŐ 2015. nyári szám
Hökkentő kártya regisztráció
Hol szeretsz leginkább bulizni?
Az év diákújsága
Ötletláda
Cimkék Innen-onnan
Egészséges táplálkozás
[ 2016.10.31. ]
Az egészséges táplálkozást nagyon nehéz betartani. Nehéz megállni, hogy ne együnk egy tábla csokit vagy egy szelet sütit. Mindenki szeretne egészségesen élni és táplálkozni, de konkrét tanácsok nélkül szinte lehetetlen. 
Fontos, hogy mindig próbáljunk ki új ételeket, legyen változatos az étrendünk,új ízeketválasszunk. Edzés mellett fontos, hogy minél kevesebb szénhidrátot juttassunk a szervezetünkbe. Mellőzzük a zsíros ételeket, olaj helyett válasszunk a sütéshez kókusz zsírt, vagy olívaolajat. Étkezésünkben minél több fehérje dús ételeket fogyasszunk, mint pl: hal, csirkemell, tojásfélék, sovány húsok. Rendszeresen, naponta többször is együnk nyers gyümölcsöket, zöldségféléket (saláta, rukkola, párolt zöldségek).
A megfelelő testmozgással elégethetjük a felesleges zsírokat. Ezen kívülfelgyorsítja az anyagcserénket, ezáltal a szervezet gyorsabban égeti el a táplálékkal bevitt kalóriákat. Naponta minimum fél órát mozogjunk. A mozgás fejleszti az állóképességünket, kitartóbbá válunk. Rendszeres mozgás mellett nem leszünk fáradtak. A másik fontos elem a folyadékbevitel. Ahhoz, hogy megőrizzük az ideális testsúlyunkat, megfelelő mennyiségű folyadékot kell bevinni szervezetünkbe. Fontos, hogy mellőzzük a cukros italokat és az alkoholt is. 
Készítsünk zöld turmixot. A zöld turmix minden napos fogyasztása a legjobb megoldás a klorofill bevitelre. Vitaminokban, enzimekben gazdag, segít helyreállítani a bélflóra működését. 
Jótékony hatásai: A rák megelőzésében segíthet, javítja a vérképet, méregtelenítő hatása van, javítja a látást, csökkenti a fáradtságot, segíti a vese és a máj tisztulását, és még számos jó hatása van. Rendszeres fogyasztása mellett akár 2-3 kiló feleslegtől is megszabadulhatunk.
 
Tokaji Anna 
 

<< vissza
Hozzászólások (a hozászóláshoz regisztráció szükséges)
Ehhez a cikkhez még nem szólt hozzá senki!
Hökkentő Tévé
Login: 
Jelszó: 
RSS