[ 2014.05.09. ]

Lassan elérkezünk a szorgalmi időszak utolsó hetéhez. Már javában írjuk, a zárthelyiket és tanárainknak küldjük a beadandó dolgozatainkat. Bizony hamarosan elérkezünk az egyetemen tanuló diákok ’kedvenc’ időszakához a vizsgaidőszakhoz. Saját, bevált tanulási technikája mindenkinek van, de most nézzük át, mivel segíthetünk agyunknak ebben a megterhelő időszakban, hiszen több tantárgy féléves anyagát, kell megtanulni rövid időn belül.

Persze mindenkinek meg van a maga kis ’csodaszere’, például a szőlőcukor, csokoládé - a magas kakaótartalmú a leghatékonyabb - vagy a jól bevált kávé, de ezeken kívül még számos dolog van, ami támogatja agyunk tevékenységét.
A legjobb, ha természetes serkentő anyagokat viszünk be a szervezetünkbe.

Először is vizsgáljuk meg a kávét. A központi idegrendszerre hat, élénkíti az agy működését, a szívműködést, a légzést és az anyagcserét, fokozza a vizelet elválasztását. A hatása általában 1-3 óra. Napi 2-3 csésze közepesen erős fogyasztása a javasolt, de szív- és vesebetegek, magas vérnyomásúak vigyázzanak vele. Tipp: fahéj és szerecsendió fokozza a hatását.

Ha a kávét nem szeretjük vagy érzékenyek vagyunk rá, akkor mást is magunkhoz vehetünk, ilyenek a különböző teák. A tea fogyasztása azért is jó döntés, hiszen nemcsak serkenti az agyat, de így a folyadékpótlásról is gondoskodunk. Ajánlott kipróbálni a filteres helyett, az úgynevezett szálas teát, hiszen több hatóanyag található benne. Lehet akár fekete vagy zöld, gin zeng vagy borsmenta, tanulás közben mindig jól esik egy kis meleg tea szürcsölgetése, ugyanis élénkítő hatása mellett segít az ellazulásban, és ha nyugodtak vagyunk, a tanulás is könnyebben megy. De, napi 8-10 pohárnál nem ajánlott többet venni magunkhoz. Ha egyiket sem szeretjük, ihatunk limonádét is. A legfontosabb, hogy legyen meg az elegendő folyadékbevitel.

Növeljük a gyümölcs és zöldségbevitelt a szervezetünkbe. A sejttisztulással elősegítjük memóriánk frissen tartását. Például a bogyós gyümölcsök, a ribizli, eper, málna, szeder és társaik vagy esetleg a citrusfélék fogyasztása. A sötét színű gyümölcsök, például a paradicsom, padlizsán, lila káposzta segítik a sejtek tisztulását. A karbantartásban részt vesz a B1 vitamin is, ami az emlékezést javítja, melyet a teljes kiőrlésű gabonákon kívül, tartalmaz a dió és a gesztenye is. Fogyaszthatunk hántolatlan gabonafélét is, például barnarizst, kölest.
A zeller és a burgonya szintén kedvezően hat a szervezetre. A burgonyával vigyázzunk, a főtt vagy a héjában sült elkészítése és fogyasztás az ajánlott, az olajban sütés helyett.
A tejtermékek fogyasztása is segítséget nyújthat, lehet az akár joghurt vagy kefir is, különböző zabpelyhekkel még finomabb lesz.

Ajánlott zöldség és gyümölcs tippek:
A tanulást segítik: az áfonyafélék, káposztafélék és a citrom.
Az emlékezést segíti: a sárgarépa, avokádó és az ananász.
A koncentrálásban segít: a hagyma, a cukkini, a rák.

Kitartás. Hamarosan itt egy szép hosszú nyári szünet, gondoljatok, csak erre mielőtt belevágtok a tanulásba. Jó tanulást a vizsgaidőszakban és még annál is jobb jegyeket! Szép nyarat!

Nagy Anikó