[ 2014.01.09 ]

Ebben az időszakban mi egyetemisták hamarabb elfáradunk, illetve hajlamosak vagyunk lehangolt, stresszes hangulatba kerülni. Ám van arra mód, hogy ezeknek a kellemetlen hatásoknak a mértékét csökkentsük, akár természetes úton is.

A vizsgaidőszak nem kevés feszültséggel jár az egyetemisták számára. A legtöbbünk célja az, hogy minél kevesebb idő alatt, minél több információt fogadjunk be, és ami nem lenne hátrány, jegyezzünk is meg a vizsga időpontjáig. Általában a vizsgát megelőző napon már jelentkezik a stresszes a hangulat, a legtöbb hallgató ilyenkor már egyre kevesebbet képes tanulni, mivel figyelmetlenné válik a megváltozott idegállapot miatt.

Igyunk gyógyteát, nyugodjunk meg természetesen

Amennyiben a fentebb említett tüneteket tapasztalod, célszerű, ha a következő sorokat elolvasod, mivel hasznos tanácsokat nyújt ahhoz, hogy kiegyensúlyozottan folytasd a tanulást, mind a vizsgaidőszakban, mind az év közbeni zh-k idején.

Az egyik legismertebb gyógynövény a citromfű. A citromfű kiváló idegnyugtató, feszültség- és félelemoldó. Tehát vizsga előtt a célszerűbb megoldás, ha alkohol helyett néhány pohár citromfű teát választunk. Ha nem szeretnénk teát fogyasztani, akkor alkalmazhatunk citromfű-illóolajat is, már egyetlen csepp is nyugtató hatással van ránk, illetve a környezetünkre is. Az illóolajat használhatjuk például egy nyugtató fürdő során is, hiszen negyed órás kikapcsolódás mindenkinek kell.

A levendula tea fogyasztása is kézenfekvő megoldásnak tűnhet. A benne található olaj a központi idegrendszerre hat. Ha feszültek vagyunk, fogyasztásának segítségével az izomfájdalmak, izomgörcsök is rövid időn belül enyhülni fognak.

Mindenki számára ismert, és szinte minden háztartásban megtalálható teakészítmény a kamillatea. Ám sokan nem is tudják, hogy milyen jótékony hatással van a szervezetünkre. Oldja a feszültséget, idegerősítő hatású. Fogyaszthatjuk teaként, illetve olaj is készül belőle.

Megfelelő mennyiségű pihenőidő beiktatása

Fontos az, hogy elegendő időt szánj a pihenésre a vizsgaidőszakban is. Megterhelő lehet az egész napos, esetleg az egész éjszakás tanulás, ilyenkor már az agyad sem úgy működik, mint a tanulás első néhány órájában. Feltétlenül tarts rövidebb szüneteket, nem kell megijedni, az agyad ilyenkor is dolgozik.Feldolgozza a befogadott információkat, regenerálódik.

Elegendő alvásra is szükség van ahhoz, hogy tökéletesen felkészülj. Nem megoldás az, ha egész éjszakát végigtanulva indulsz a vizsgára. Ha fáradt vagy, jelentősen csökken a koncentrációkészség. Ne fogyassz mértéktelenül energiaitalt, vagy kávét, mert nem tudsz majd aludni, és mivel nem alszol eleget, ez nehezíti az információ befogadásának folyamatát.

Kávé nélkül is lehet élénkülni…

Előfordul, hogy a pihenőidő kicsit hosszabbra sikerül, mivel nem egyszerű visszaállni a tanulás által működtetett szélkerékbe. Ilyenkor elképzelhető, hogy szükség van kávéra, vagy bármilyen más élénkítő szerre. Ha nem szeretnél túl sok kávét fogyasztani, választhatsz más serkentő hatású italokat is.

A zöldtea az egyik legnépszerűbb kávéhelyettesítő, mely nem csak élénkít, de még egészséges is. A zöldtea is tartalmaz koffeint, bár nem olyan mennyiségben, mint a kávé, de hatásos lehet azok számára, akik még nem tartoznak a „koffeinfüggők” táborába.

A gyömbértea is jótékony hatással lehet ránk a vizsgaidőszak idején. Ha kevés mézzel bolondítjuk, ihatjuk élénkítőként is, ráadásul a memóriát is javítja, ami egyáltalán nem hátrány a tanulás közben. Az A és a B vitamin család szinte minden tagját tartalmazza, így jó hatással lehet az idegekre, tehát nem csak a vizsgák idején, hanem a hétfő reggeleken is nagyszerű választás lehet.

Használd ki a zene nyugtató hatását!

Bár nem mindenki számára ugyanaz a zene okoz felfrissülést, de az bizonyított tény, hogy a klasszikus zene segíthet a tanulásban, vagy éppen megnyugtat akkor, amikor már úgy érzed, hogy nem bírod tovább.

A komoly zenék között is találhatunk zaklatott stílusú zenét, próbálj nyugodtabb hangulatú dallamokat választani. Ha tudsz mellette koncentrálni, kiváló segítség lehet. A relaxációs zenék segíthetnek abban az esetben is, ha az este folyamán nehezebben tudsz elaludni.

Írj puskát, majd hagyd otthon!

Velem rendszeresen előfordul az, hogy a vizsga előtti este teljes pánikban úgy érzem, hogy egyszerűen semmit sem tudok, ekkor jöhet a már jól bevált puskakészítés.

Első alkalommal még magammal vittem a puskát az írásbeli vizsgámra, majd meglepetten vettem észre, hogy mindent tudok, sőt röviden, tömören össze tudom foglalni a lényeget– mivel ugye a puskámra csak így fért rá. Azóta rendszeresen elkészítem a kis segítségemet, viszont már eszembe sem jut, hogy bedobjam a táskámba, mivel miközben megírom, szépen meg is tanulom.

Ha a lapodra csak néhány kulcsszó kerül, az sem hátrány, mivel segít előhívni a már korábban megtanult teljes anyagot. Próbáld minden alkalommal a kulcsszavak alapján felmondani az anyagot, hidd el, menni fog!

Kovács Szabina
Forrás: internet
Fotók: Internet